Vannak vitaminok, amelyeket a szervezet nem tud előállítani, ezért csak táplálék és táplálékkiegészítők segítségével juttathatunk be a szervezetünkbe. Ha táplálék útján jutnak be a szervezetbe, akkor egymásra hatva segítik a felszívódást. Azonban táplálékkiegészítők esetében nem mindegy, mikor, mit mivel szedsz be.
A vitaminokról:
- Élelmiszerek természetes alkotóelemei
- Ha a szervezetbe nem jut elengedő vitamin, hiánybetegségek léphetnek fel
- Elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez

C-vitamin: Hamar kiürül a szervezetből, ezért mindennapos szedése indokolt, a nap bármelyik szakaszában. A magnézium gátolja a felszívódását.
- Antioxidáns, erősen hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez
- Csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet
- Csökkenti a rák kockázatát

Magnézium: Éhgyomorra, két étkezés között vagy lefekvés előtt érdemes beszedni. Felszívódását segítik a fehérjedús ételek, és a nem nagy mennyiségű kalcium.
- Csökkenti a szívroham kockázatát
- Kiváló savkötő, ezért segíthet a gyomorsav-túltengésben
- Javítja a szellemi teljesítőkészséget
- Hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez

Kalcium: A legcélszerűbb sportolás után beszedni. A nagy mennyiségben bevitt C-vitamin gátolja a felszívódását.
- Csontépítő
- Segít a szabályos szívműködésben
- Fontos szerepe van a vastagbélrák, szürke hályog és vesekő megelőzésében

Vas: Éhgyomorra érdemes beszedni, vagy étkezések előtt félórával. A C-vitamin segíti a felszívódását, míg a magnézium gátolja.
- Nélkülözhetetlen nyomelem
- Elősegíti a növekedést
- Csökkenti a fáradtságot
- Fokozza a fertőzésekkel szembeni ellenálló-képességet